Art Optyk Tychy

Jak dbać o oczy?

Jak dbać o oczy? Oczy to jeden z najważniejszych narządów zmysłu aż 80% informacji o świecie odbieramy wzrokiem. Dlatego zdrowie oczu przede wszystkim wpływa nie tylko na komfort życia, ale także dodatkowo na naszą wydajność w pracy i codzienne funkcjonowanie. Dlatego regularna profilaktyka i odpowiednia higiena wzroku są niezwykle istotne.

Jak dbać o oczy? 7 kluczowych zasad

Jak dbać o oczy?

Rób regularne przerwy od ekranu – zasada 20-20-20

Jeśli przede wszystkim pracujesz przy komputerze lub dodatkowo spędzasz dużo czasu ze smartfonem, stosuj zasadę:

  • co 20 minut, spójrz na coś oddalonego o 20 stóp (około 6 metrów),
  • przez co najmniej 20 sekund.

To przede wszystkim zmniejsza zmęczenie oczu i pomaga zapobiegać zespołowi suchego oka.

Zadbaj o odpowiednie oświetlenie

Na przykład czytanie lub praca w słabym oświetleniu nadmiernie obciąża oczy. Najlepsze jest naturalne światło dzienne, ale jeśli pracujesz wieczorem korzystaj z lamp o neutralnej barwie światła (ok. 4000K–5000K).

Prawidłowa odległość od monitora

Zalecana odległość to ok. 50–70 cm. Monitor powinien być lekko poniżej poziomu oczu to ogranicza napięcie mięśni szyi i zmniejsza wysychanie spojówek.

Nawilżanie oczu

Długie godziny przed ekranem powodują rzadsze mruganie. To z kolei prowadzi do suchości oczu. Dlatego stosuj sztuczne łzy (najlepiej bez konserwantów) i dodatkowo pamiętaj o regularnym mruganiu.

Zdrowa dieta dla oczu

Dieta ma ogromny wpływ na kondycję oczu. Dlatego warto włączyć produkty bogate w:

  • witaminę A (marchew, bataty, jarmuż),
  • luteinę i zeaksantynę (szpinak, brokuły, żółtka jaj),
  • kwasy omega-3 (ryby morskie, siemię lniane),
  • witaminę C i E (owoce cytrusowe, orzechy).

Chroń oczy przed słońcem

Promieniowanie UV może przyczyniać się do na przykład rozwoju zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV400, nawet zimą lub w pochmurny dzień.

Regularne badania wzroku

Nawet jeśli nie masz wady wzroku, warto raz na 1–2 lata odwiedzić okulistę lub optometrystę. Wczesne wykrycie zmian pozwala przede wszystkim na skuteczniejsze leczenie i zapobieganie poważnym problemom.

Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?

Jeśli zauważysz któryś z poniższych objawów, skonsultuj się z okulistą:

  • częste bóle głowy i zmęczenie oczu,
  • rozmazany obraz,
  • pieczenie, swędzenie, łzawienie,
  • podwójne widzenie lub błyski przed oczami,
  • pogorszenie widzenia o zmierzchu.

Jak dbać o oczy? – Dzieci i młodzieży?

U dzieci higiena wzroku jest szczególnie ważna, dlatego że ich układ wzrokowy wciąż się rozwija. Dlatego ogranicz czas przed ekranem (maks. 1–2 godziny dziennie), dodatkowo dbaj o aktywność na świeżym powietrzu i regularne kontrole wzroku – najlepiej raz w roku.

Jak dbać o oczy? – po 40. roku życia?

Z wiekiem naturalnie zmniejsza się elastyczność soczewki oka – pojawia się prezbiopia (starczowzroczność). Dlatego dbanie o dietę, nawilżenie i noszenie okularów do czytania to podstawa. Warto też przede wszystkim wykonywać badania w kierunku jaskry i AMD (zwyrodnienie plamki żółtej).

Jak dbać o oczy? Podsumowanie

podsumowując Jak dbać o oczy? Dbając o oczy codziennie, możesz uniknąć wielu problemów w przyszłości. Dlatego pamiętaj:

  • rób przerwy od ekranu,
  • stosuj odpowiednią dietę,
  • chroń oczy przed UV,
  • regularnie odwiedzaj specjalistę.

Dodatkowo może zainteresować Cię:

W salonie optycznym Art Optyk Tychy pomożemy Ci zadbać o Twój wzrok w każdym wieku .Jako poradnia okulistyczna posiadamy kontrakt z NFZ dla dzieci i młodzieży do 18 roku życia. Zachęcamy do profilaktycznych badań wzroku przynajmniej raz w roku. Artykuł został przygotowany na potrzeby informacyjne, dlatego jeśli któraś z części tekstu jest według Ciebie nie aktualna lub może wprowadzać w błąd daj nam proszę znać tutaj.

Artykuły, Poradnia okulistyczna